俺の腰痛にはヨガの1ポーズが効く

データ分析もどきを客先でやることが多く、必然座りっぱなしとなりダメージは肩と腰に蓄積される。

草野球をやったあと、草むしりを頑張ったあと、結婚式の余興で踊ったあと等に

「魔女の一撃」を食らうことが多い。ヨーロッパでのぎっくり腰の別名である。

俺の腰痛にはヨガポーズ「ダウンドッグ（下向きの犬）」が効いた

腰痛体操、ストレッチ、筋トレ、骨盤矯正。色んな原因があるが故、自分向けの対処方法はトライアンドエラーで探すしかない。

自分の場合は、ももの裏（ハムストリング）が硬くなりがちだったので、寝る前にちょこちょことポーズをとることで痛みが軽減された（気がする）。普通に座ってストレッチするより、重力に逆らってるぶんよく伸ばせるようだ。

時間があれば体の前後をバランスよく伸ばす、ヨガ基本ポーズ群「太陽礼拝」もやる。動画は都合上リズミカルに進むが、ダウンドッグの時だけ、５呼吸ゆっくりしてから次のポーズに行っている。

腰痛も心的ストレスも、ダメージを溜めると致命傷につながるので、その日のうちになるたけリセットするようにしたい。