趣味がない。

雑談。

冷水シャワーで交代浴

サウナ愛好家では、サウナで暖まったあと水風呂に入って神経を整える「交代浴」はよく知られたワザだ。自分の家の風呂に入ってもすぐ身体が冷えちゃう…という人には、水風呂をシャワーでまかなう方法をオススメしたい。

やり方は簡単。お風呂で十分に暖まってから、ポカポカさせたい部分だけ、冷水シャワーを十秒〜二十秒あてて「もうムリ!」という段階でまた風呂に飛びこむだけ。

冷えた部分が最初チリチリと痛むが、体内で「うおーココ冷えてるから血液集まれー!」みたいな現象が起きる。

風呂を出た後も数十分はポカポカタイムなので、ストレッチでトドメをさしたりする。

足が冷えやすい人は、膝から下にシャワー、肩や首が凝ってる人は首肩にシャワー(前かがみで浴びると全身に冷水を喰らわなくてすむ)など使いわける。

心臓が弱い、体調が悪いときはやめましょう。最初は手先足先からやるなど気をつけるなど。